头发，对于我们来说或许并没有什么，自从我们出生以来就有。但是很多朋友应该知道，拥有一头乌黑浓密的秀发，对打造一个人的完美的外观形象是非常重要的。现在脱发的人群数量每年都在增加，如果你不想陷入脱发的危机，就学习一下如何保养头发吧！

 

1.适当的体育锻炼

我们经常会讲，锻炼身体有益健康，其实大家适当的做一些体育锻炼可以改善头发供血，运动时，空气中的负离子可以在一定程度上加速头皮的新陈代谢，这样就可以减少头皮屑的生成，并且有效的运动，还可以缓解一个人的压力，改善睡眠。

2.正确的洗头方法

洗发水一定要在手心打泡沫，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮部容易残留， 其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，尽量少在美发店干洗。

3.头皮按摩

虽然很多朋友觉着按摩非常简单，不必做了。其实并不是这样的，适当的做一些头皮按摩，不但可以缓解自己的疲劳感，而且也可以刺激头皮局部血液循环，对头发的健康生长有非常大的好处。

4.避免烫、染

每到春节的时候，不少就开始烫发、染发，其实冬季是非常干燥的，经常烫发染发很容易破坏毛发组织，损伤头皮，如果使用的染发剂、烫发剂质量低劣，很有可能会引起过敏等现象，引起脱发。

5.补充营养物质

任何一个有生命的物体都离不开营养物质的供应，头发也不例外。想要保证头发的健康生长，我们就需要摄入足够的营养物质，大家在平时的饮食中可以多吃一些富含蛋白质类的食物，还可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这类食物中含有多种维生素或者微量元素，对头发的健康的生长有非常大的好处。